【医学科普】久坐必看！徐州人常见的颈椎痛，这样缓解超管用！

可慢慢你会发现：

☞ 脖子僵硬，转不动、发紧

☞ 肩膀沉重，像背了块石头

☞ 后脑勺胀痛、头晕、犯困

☞ 手臂发麻、手指发麻

☞ 低头久了恶心、眼睛发胀

☞ 睡觉睡不好，越睡越累

这些，都是颈椎在向你发出警报。

为什么徐州人颈椎问题特别多？

★ 定时起身，别久坐

★ 坐40分钟～1小时，一定要站起来活动2分钟。

★ 伸伸腰、转转脖子、耸耸肩，就能减轻很大压力。

★ 调整看手机姿势

★ 手机尽量举到眼睛高度，不要低头。

简单颈椎放松动作:

➷ 缓慢低头、抬头，动作轻、慢

➷ 耳朵慢慢靠向肩膀，左右交替

➷ 双肩向后绕圈，放松僵硬肌肉

注意：动作一定要慢，不要用力甩脖子！

做好颈部保暖

   徐州早晚温差大，空调房、阴雨天，一定要护好脖子。受凉会让肌肉更僵硬、疼痛加重。另外，选一个合适的枕头，不要太高或者太低，能托住脖子曲线就行。让颈椎在睡觉时也能放松。

   如果出现下面这些问题，说明颈椎已经受伤，单纯靠休息已经不够了：

1、脖子经常疼，持续好几周不好

2、头晕、头痛，和脖子姿势明显相关

3、手臂、手指经常发麻

4、脖子僵硬，影响工作、睡觉

5、偶尔出现心慌、恶心、走路发飘

   这时建议尽早到专业骨科医院检查，看看颈椎有没有退变、椎间盘有没有突出、神经有没有受压。

   早检查、早干预、早康复，花小钱、少受罪、不耽误生活。